ejercicios básicos para la espalda

Este mes explicamos cinco ejercicios básicos para la espalda. Pueden ser igualmente indicados para aquellas personas que sufran de hernia discal. La corrección postural de Pilates está especialmente indicada para estos casos, en los que es justamente la adopción de posturas correctas la mejor prevención para evitar patologías de columna o, si ya ha hecho su aparición, una buena ayuda para mitigar sus efectos.


Número Descripción ejercicio
1-1
Ejercicio combinado con brazos
1-2
Brazos en cruz hacia atrás
1-3
Movimiento de escápula y contracción abdominal
1-4
Elevación de pelvis
1-5
Estiraciones laterales